5 เคล็ดลับดูแลสุขภาพ สำหรับคนที่นอนดึกบ่อย

สำหรับใครที่มักจะนอนดึกเป็นประจำจะมองข้ามการดูแลสุขภาพไม่ได้เลย เพราะการนอนดึกบ่อยจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เป็นอย่างมาก ดังนั้นจึงต้องดูแลตัวเองอยู่เสมอ เพื่อฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น โดยวันนี้เราก็มี 5 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพสำหรับคนนอนดึกมาแนะนำเช่นกัน ซึ่งมีเคล็ดลับอะไรบ้างก็ต้องไปดูกันเลย 1.ทานอาหารช่วยบำรุงสมอง เนื่องจากการนอนดึกหรือนอนน้อยจะส่งผลต่อการทำงานของสมองโดยตรง ทำให้สมองช้า คิดอะไรไม่ค่อยออก และขี้หลงขี้ลืมได้ง่าย ดังนั้นจึงควรเน้นรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสมองเป็นหลัก เช่น ปลา ถั่วเหลือง ไข่แดง และเต้าหู้ เป็นต้น นอกจากนี้ก็ควรเน้นรับประทานอาหารที่มีวิตามินบีสูงด้วยเช่นกัน นั่นก็เพื่อบำรุงระบบประสาทและสมองให้ตื่นตัวอยู่เสมอนั่นเอง 2.ออกกำลังกายหลังตื่นนอนเสมอ หลังตื่นนอนควรออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเลือกออกกำลังกายแบบเบา ๆ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในระหว่างวันมากขึ้น ทั้งยังช่วยลดความอ่อนเพลียที่เกิดจากการนอนดึกได้ดีอีกด้วย…

ตั้งเป้าหมายฮิตติดอันดับทุกปี ที่ต้องทำให้ได้ก่อนสิ้นปี

เมื่อก้าวเข้าสู่ปีใหม่ มีสิ่งหนึ่งที่ทุกคนมักจะนิยมทำ คือ การตั้งเป้าหมายในสิ่งที่จะต้องทำให้ได้ก่อนหมดปี บางคนก็เริ่มตั้งเป้าหมายใหม่ แต่บางคนก็เอาเป้าหมายที่ตั้งไว้เมื่อปีที่ผ่านมากลับมาตั้งในปีนี้ต่อ เนื่องจากยังทำไม่สำเร็จจึงต้องนำมันกลับมาสานต่อให้สำเร็จในปีนี้                 เชื่อได้ว่าเป้าหมายของแต่ละคนก็จะเปลี่ยนแปลงไปตามอายุที่เพิ่มมากขึ้นในแต่ละปี เพราะด้วยวุฒิภาวะที่เพิ่มขึ้นจึงทำให้มีความคิดที่หลากหลายขึ้น การมองการณ์ภาพในอนาคตจึงมองได้ไกลขึ้น เป้าหมายในชีวิตจึงต้องสูงขึ้นตามไปด้วย แต่มีเป้าหมายอยู่ 3 สิ่ง ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ไม่ว่าจะผ่านไปกี่ปี ทั้งสามสิ่งนี้ก็ยังฮิตติดอันดับในเป้าหมายแทบจะทุกคนเลยก็ว่าได้                 1. ลดน้ำหนัก                 เป้าหมายนี้คงเป็นเป้าที่สาวหลายคนตั้งไว้อย่างแน่นอน และเชื่อได้ว่าคงตั้งมาในทุก ๆ ปีใช่ไหมละ แต่น่าแปลกว่าทำไมเป้าหมายนี้ถึงยังคงวนกลับมาใหม่ทุกปี นั้นแสดงว่าปีที่มายังไม่ประสบความสำเร็จ อาจเป็นเพราะว่าเวลาที่ตั้งเป้ามักจะตั้งไว้แบบลอย ๆ…

เป็นติ่งไม่ใช่เรื่องผิด แต่จะผิดหากไม่เป็นติ่งที่ดี

ถ้ามีโอกาสไปตามห้างสรรพสินค้าอย่าง สยามสแควร์ สยามพารากอน มาบุญครอง อาจจะมีโอกาสได้เจอเข้ากับแฟนคลับกลุ่มใหญ่ ๆ กลุ่มหนึ่งหรือหลายกลุ่มที่มานั่ง มานอน รอดาราศิลปินที่เขาชื่นชอบ หรือยุคนี้วัยรุ่นเขาจะเรียกกันสั้น ๆ ว่า ติ่ง แล้วตามด้วยชื่อของดาราที่ชื่นชอบนั้น ๆ                 แต่หากลองสังเกตให้ดี ติ่งส่วนใหญ่แทบจะ 80% เป็นนักเรียน นักศึกษา บางคนมาในขณะที่ยังใส่เครื่องแบบสถานศึกษาอยู่เลย และที่สำคัญดึกดื่นเที่ยงคืนแค่ไหนก็ยังรอ ต้องบอกเลยว่ายอมใจติ่งเหล่านี้เสียจริง ซึ่งการเป็นติ่งไม่ใช่เรื่องผิด แต่มีเรื่องที่อยากเตือนเป็นข้อคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับติ่งนักเรียน…

เพราะเหตุใดที่ผู้หญิงสมัยใหม่ไม่ควรเกิดมาเป็นเมียน้อย

สื่อโซเชียลในยุคสังคมปัจจุบันมีให้เห็นกันอย่างต่อเนื่อง เรื่องของเมียหลวงตามทำร้ายและถ่ายคลิปประจานเมียน้อย สร้างความเสื่อมเสียชื่อเสียงและอับอายไปทั่วสังคม สงสัยไหมว่าทำไมผู้ที่อับอายจึงมีแต่ฝ่ายหญิงเพียงอย่างเดียว แล้วฝ่ายชายแหละ ทำไมฝ่ายชายจึงยังสามารถใช้ชีวิตอยู่ในสังคมได้อย่างปกติ                 พอสังคมให้การโจมตีฝ่ายหญิงมากเข้ามักจะเกิดคำถามตามมาว่า ทำไมถึงยอมเป็นเมียน้อยของผู้ชายคนนี้ แน่นอนว่าคำตอบของผู้หญิงที่ถูกตราหน้าว่าเป็นเมียน้อย มีแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดอยากบอกให้ผู้หญิงทุกคนรู้ว่า เกิดมาในชาตินี้ทั้งทีอย่าคิดเป็นเมียน้อยใคร และหากใครที่กำลังคิดอยากเป็นเมียน้อยอยู่ละก็ ขอให้คิดใหม่ และคิดตาม 4 ข้อดังนี้                 1. คุณมีศักดิ์ศรี                 ทุกคนเกิดมาไม่ว่าเพศใดอายุเท่าไร ล้วนเกิดมาพร้อมกับคำว่าศักดิ์ศรี อย่าทำให้ศักดิ์ศรีของตัวเองต้องด้อยค่าด้วยน้ำมือของผู้ชายที่เขามีครอบครัวแล้ว ศักดิ์ศรีของคุณมีค่ามากกว่านั้น แค่วันที่คุณคิดที่จะเป็นเมียน้อยเขาเท่ากับคุณทำลายศักดิ์ศรีของตัวเองด้วยน้ำมือของคุณเองแล้ว ไม่ต้องรอให้ถึงวันที่เมียหลวงของเขามาเหยียบย้ำศักดิ์ศรีของคุณหรอก เพราะเขาไม่ได้มาเหยียบย้ำแต่เขามาเพื่อซ้ำเติมคุณเสียมากกว่า                …

คิดสักนิด ก่อนคิดที่จะทำศัลยกรรม

ยุคหน้าสวยใสแบบธรรมชาติคงเริ่มถดถอยลงเรื่อย ๆ เพราะด้วยนวัตกรรมและเทคโนโลยีใหม่ ๆ ที่ทำให้หนุ่มสาวนิยมหรือบางคนถึงขั้นเสพติดการทำศัลยกรรม ใบหน้าที่เกิดมาตั้งแต่ธรรมชาติอาจจะไม่ถูกตาและต้องใจอีกต่อไป การทำศัลยกรรมเปลี่ยนใบหน้าจึงสามารถตอบโจทย์ได้ดีที่สุด และที่สำคัญถือเป็นเรื่องปกติมากสำหรับยุคสมัยนี้                 แต่การทำศัลยกรรมไม่ได้มีแต่ด้านดีที่ทำให้ใบหน้าสวยเพียงอย่างเดียว ด้านร้ายของการทำศัลยกรรมก็มีให้เห็นตามข่าวอยู่ร่ำไป แต่น่าแปลกที่คนส่วนใหญ่เลือกที่จะมองเฉพาะด้านดีที่ออกมาเสียมากกว่า โดยน้อยคนนักที่จะเกรงกลัวต่อผลลัพธ์ร้าย ๆ ที่อาจจะตามมา การทำศัลยกรรมก็ไม่ได้แปลว่าเป็นเรื่องที่ไม่ดี แค่เพียงต้องการเตือนหนุ่มสาวที่กำลังคิดจะทำศัลยกรรมควรคิดพิจารณาให้รอบคอบก่อนตัดสินใจ เพราะเมื่อคิดจะทำแล้วอาจทำให้ต้องพบกับสิ่งเหล่านี้                 1. เจ็บตัว                 แน่นอนว่าการทำศัลยกรรม คือการกรีด การผ่า ลงไปบนใบหน้าของคุณ จริงอยู่ว่าตอนทำคุณอาจจะไม่รู้สึกเจ็บแต่อย่างใด เพราะมียาสลบช่วยเหลือไว้แต่ความเจ็บปวดจะรอพบคุณทันทีที่ลืมตาฟื้นขึ้นมา หากในเมื่อรู้ว่าตื่นมาต้องเจอกับความเจ็บปวด ยังอยากจะเอาตัวเองเข้าไปเสี่ยงอีกหรือ…

เหตุผลดี ๆ ในการหาเวลาออกไป ท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์

การท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ ถือว่าเป็นการท่องเที่ยวที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากการท่องเที่ยวประเภทนี้ เป็นการท่องเที่ยวที่คำนึงถึงสภาพแวดล้อมเป็นหลัก และคนในสังคมส่วนมากหันมาให้ความสนใจเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมมากยิ่งขึ้น ซึ่งการท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ไม่ได้ตีความหมายแค่สภาพแวดล้อมเพียงอย่างเดียว แต่ยังคงหมายถึงศิลปวัฒนธรรมของแต่ละท้องถิ่น ระบบนิเวศ หรือการท่องเที่ยวทุกประเภทที่เป็นการรักษาให้คงอยู่ ก็ถือว่าเป็นการท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ด้วย                 ถ้าสำหรับคนต่างจังหวัดชอบการท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ก็คงเป็นเรื่องที่คุ้นเคยกันเป็นอย่างดี เพราะคนต่างจังหวัดต้องใช้ชีวิตอยู่กับธรรมชาติในทุก ๆ วัน จึงรู้ว่าอะไรที่จะเป็นการอนุรักษ์และอะไรคือการทำลายธรรมชาติ แต่สำหรับคนเมืองอาจจะยังไม่คุ้นชินกับการท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์มากสักเท่าไร หรือบางคนอาจจะไม่เคยรู้จักการท่องเที่ยวประเภทนี้เลยก็ได้ แต่เชื่อเถอะว่า การท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์คือสิ่งที่คุณควรออกไปสัมผัส ด้วยเหตุผลดี ๆ 3 ข้อ ดังนี้ 1. หลีกหนีความวุ่นวาย                 ชีวิตคนเมืองคงหนีไม่พ้นความเร่งรีบและความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน ที่ในทุกเช้าคุณต้องตื่นมาเผชิญกับรถหลายพันคันบนท้องถนน…

ไขข้อข้องใจ เพราะเหตุใดซีรีย์วายถึงกำลังเป็นที่นิยม

หากใครเป็นแฟนพันธุ์แท้รายการทีวีช่องหนึ่งที่เป็นแหล่งรวมนักแสดงวัยรุ่นหน้าใหม่ คงเคยชินกับละครแนวชายรักชายกันอยู่บ้าง หรือที่เรียกกันในภาษาวัยรุ่นว่า ซีรีย์วาย เป็นละครอีกแนวหนึ่งที่ถ่ายทอดความรักของการรักเพศเดียวกัน และได้รับกระแสนิยมอย่างล้นหลามในหมู่วัยรุ่นทั้งชาวไทยและต่างชาติ จนบางเรื่องถึงกับต้องทำภาคต่อกันเลยทีเดียว                 กระแสความนิยมและผู้ติดตามที่เพิ่มมากขึ้นในปัจจุบัน ทำให้เกิดข้อสงสัยว่า อะไรที่ทำให้ละครแนวนี้กลายเป็นที่ยอมรับของสังคมไทย มั่นใจว่าในสมัยอดีตคงยังไม่มีอะไรแบบนี้ให้เห็นกันแน่ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าในอดีตจะยังไม่มีกลุ่มคนเพศที่สามนี้เกิดขึ้น ซึ่งอันที่จริงแล้วสิ่งที่ทำให้ซีรีย์วายได้รับความนิยมก็คงจะหนีไม่พ้น 3 ข้อหลัก ๆ ดังนี้                 1. กระแสคนดู                 หากละครกระแสไม่ดีช่องทีวีจะเสียเวลาทำไปทำไมจริงไหม เพราะด้วยกระแสความนิยมที่เกินคาดจึงถือเป็นโอกาสหรือช่องทางในการสร้างฐานคนดูจำนวนมาก ยิ่งทำละครให้คนดูชอบมากเท่าไร ฐานการติดตามก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น รายได้ก็จะเข้ามาอย่างมหาศาล และอีกประการที่คิดว่ามีส่วนทำให้เกิดกระแสคนดูที่มากมายอาจจะมาจากตัวของนักแสดงเอง ที่ส่วนใหญ่จะเป็นวัยรุ่นหน้าใหม่ที่มีรูปร่างหน้าตาน่ารัก มีความเป็นตัวของตัวเอง…

อาชีพนักแสดงดีจริงหรือ ทำไมใคร ๆ ถึงอยากเป็น

จะเห็นได้ว่าในปัจจุบันวัยรุ่นยุคใหม่จำนวนไม่น้อยที่มีความต้องการยึดอาชีพนักแสดงเป็นอาชีพหลักในการหารายได้ แต่ไม่ทราบแน่ชัดว่าจุดประสงค์ในการก้าวเข้าสู่วงการบันเทิงของพวกเขานั้น เกิดจากความรักในอาชีพนักแสดงหรือเพียงทำตามกระแสนิยมกันแน่                 หลายคนอาจมองว่าอาชีพนักแสดง คือที่อาชีพที่แสนสบาย ไม่ต้องตอกบัตร ไม่ต้องเข้าออฟฟิศ ไม่ต้องใช้ความคิดในการทำงาน แค่เพียงท่องจำบทและถ่ายทอดมันออกมาให้ตัวละครในหนังสือตัวนั้น กลายเป็นตัวละครที่มีชีวิต พร้อมรับเงินก้อนใหญ่กลับบ้าน หากใครที่คิดจะเป็นนักแสดงแต่คิดถึงหน้าที่เพียงที่กล่าวมา บอกได้เลยว่าคุณกำลังคิดผิด เพราะความจริงแล้วการมีอาชีพเป็นนักแสดงไม่ได้ง่ายอย่างที่คุณคิด อยากเป็นนักแสดงต้องเจอกับอะไรบ้าง                 สิ่งที่แรกที่คุณจะต้องเจอเลย คือ ความเหนื่อยล้า เพราะคุณจำเป็นต้องทุ่มเทให้กับคำว่าการแสดงเป็นอย่างมาก หากคุณไม่มีความทุ่มเทมากพอ ไม่ใช่เพียงคุณคนเดียวที่เสียแต่มันจะรวมถึงคนในกองถ่ายอีกเกือบร้อยชีวิต คุณคิดว่าคุณสามารถแบกรับมันไหวหรือเปล่า และยิ่งถ้าคุณเป็นนักแสดงวัยรุ่น อาชีพนักแสดงไม่ได้เป็นเพียงภาระเดียวที่ต้องรับผิดชอบ แต่อาชีพของการเป็นนักเรียน นักศึกษา ยังคงเป็นสิ่งที่คุณต้องรับผิดชอบด้วย นั้นหมายความว่าคุณต้องเหนื่อยเพิ่มเป็นสองเท่า…

ปีชงไม่ได้แย่อย่างที่คิด 3 วิธีเปลี่ยนชีวิต พร้อมรับมือกับปีชง

พอก้าวเข้าสู่ปีใหม่เรื่องที่ทุกเพศทุกวัยไม่ว่าจะชายหรือหญิง จะหนุ่มหรือสาว หนีไม่พ้นที่จะให้ความสำคัญ คือเรื่องของโชคชะตาราศี จริงอยู่ว่าไม่มีใครรู้โชคชะตาหรืออนาคตของตัวเองล่วงหน้าได้ แต่ขอแค่ให้ได้ฟังหรืออ่านเพื่อการเตรียมพร้อมรับมือเพียงเท่านี้ก็สบายใจได้ในระดับหนึ่งแล้ว โดยเฉพาะเรื่องของปีชง ปีนี้จะมีราศีไหนชงบ้าง ชงมากน้อยแค่ไหน และทำอย่างไรที่จะแก้ชงได้ สิ้นปีเมื่อใดเป็นต้องหาคู่มือแก้ชงกันเป็นแถว                 หลายคนพอเห็นราศีเกิดของตัวเองไปติดอยู่ในหนึ่งอันดับของปีชง ก็มักจะเกิดความคิดไปไกลว่าจะต้องมีแต่เรื่องร้าย ๆ เขามาตลอดทั้งปีเป็นแน่ สิ่งแรกที่ทุกคนทำคงต้องรีบเข้าหาวัดทำบุญทำทานเพื่อแก้ปีชง ทั้งที่ผ่านมาอาจจะไม่มีความคิดเข้าวัดหาพระเลยก็ได้ ฟังแล้วก็น่าตลกดีจริงไหม แต่ก็อย่างว่าไม่มีใครรู้ได้หรอกว่า ปีชงนี้จะดีหรือจะร้าย แต่ที่รู้แน่ว่าอย่างน้อยปีชงสามารถทำให้การดำรงชีวิตของคนเราดีขึ้นได้                 1. เตือนสติตัวเองไม่ให้ใช้ชีวิตประมาท                 เมื่อรู้ตัวว่าอยู่ในช่วงปีชงก็จะพยายามรักษากายรักษาใจของตัวเองให้ห่างไกลจากอันตรายทั้งปวง ซึ่งถือเป็นเรื่องที่ดีมาก เพราะหลายคนใช้ชีวิตแบบเลินเล่อมาโดยตลอด อยากทำอะไรก็ทำโดยไม่คิด…

น่าทึ่งความคิดเด็ก ม.2 กับความคิดที่ว่า “หากขอก็ต้องขอไปจนตาย”

เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีกระแสจากโลกโซเชียลเกี่ยวกับน้องผู้หญิงคนหนึ่งกำลังเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 2 ตั้งกระทู้ในเว็บไซต์พันทิพย์ ของานทำหลังเลิกเรียนไม่เกี่ยงอัตราค่าจ้าง เท่าไรก็รับได้ ให้ทำอะไรได้หมด เพราะต้องหาเงินเลี้ยงดูน้องอีกหนึ่งคน ส่วนพ่อก็ทิ้งไปหาตัวไม่เจอ แม่ก็มาเสียชีวิตไปต่อหน้าต่อตา หลังจากที่น้องโพสต์เรื่องราว ผู้คนจากทั่วทุกสารทิศก็หลั่งไหลเข้ามาให้กำลัง และพร้อมจะยื่นมือเข้ามาช่วยเหลือเป็นจำนวนมาก ทั้งบริจาคเงิน ปัจจัยสิ่งของ หรือแม้กระทั่งขอรับน้องไปเลี้ยงดู ซึ่งฟังดูไม่เห็นมีอะไรน่าแปลกใช่ไหมละ เพราะกระทู้ประเภทนี้เกิดขึ้นอย่างมากมายในปัจจุบัน แต่ที่ทำให้น่าแปลกใจคือ เรื่องราวของน้องที่ถูกถ่ายทอดผ่านคุณครูผู้ดูแลกล่าวว่า ช่วงชีวิตอันน่าลำบากของน้อง น้องพยายามดิ้นรนหางานทำทุกอย่างด้วยตัวเอง ไม่ยอมรับความช่วยเหลือ หากใครจะให้เงินฟรี ๆ น้องไม่ขอรับ แต่น้องจะขอทำงานแลกเงินเสียมากกว่า เพราะน้องคิดอยู่เสมอว่า…