การดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันนั้นมีความจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะนอกจากร่างกายจะต้องการอาหารเพื่อไปเลี้ยงสมองและบำรุงส่วนต่าง ๆ ของระบบการทำงานภายในร่างกายแล้ว น้ำเปล่าที่สะอาดก็เป็นสิ่งจำเป็นที่ขาดไม่ได้เช่นกัน  ไม่ว่าจะเป็นระบบหมุนเวียนโลหิต ระบบการหายใจล้วนต้องใช้น้ำในร่างกายเป็นตัวขับเคลื่อนเพื่อให้ร่างกายดำรงอยู่ได้เช่นกัน ดังนั้นการดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดจึงมีประโยชน์กับร่างกายอย่างมหาศาลเลยทีเดียว ประโยชน์จากการดื่มน้ำเปล่าที่หาไม่ได้จากน้ำหวานหรือน้ำอัดลม                 -ช่วยหล่อเลี้ยงและบำรุงสมองให้มีระบบการทำงานที่ดี เพราะการดื่มน้ำสะอาดจะเป็นการช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับสมองได้ นอกจากอากาศบริสุทธิ์ที่สูดเข้าปอดในแต่ละวันแล้ว การเลือกดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดยังช่วยให้ระบบการทำงานของสมองเป็นไปอย่างเป็นระบบ เพราะเลือดที่ใช้หล่อเลี้ยงสมองก็มีน้ำเป็นส่วนประกอบด้วยนั่นเอง                 -ช่วยให้เลือดในร่างกายไม่ข้นจนเกินไป เพราะการที่คนเรามีความเข้มข้นของเลือดมากเกินกว่าปริมาณที่กำหนดไว้จนทำให้เลือดข้น เหนียวหนืดแล้วล่ะก็ จะส่งผลเสียให้กับระบบในร่างกายได้ทันที ดังนั้นเมื่อคุณไปตรวจวัดความเข้มข้นของเลือดแล้วพบว่ามีความเข้มข้นสูงเกินมาตรฐานที่แพทย์กำหนด แพทย์มักจะแนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆ เพื่อช่วยเพิ่มของเหลวให้กับเลือดนั่นเอง แต่ตรงกันข้ามหากพบว่าโลหิตจาง แพทย์ก็จะแนะนำให้รับประทานอาหารจำพวกที่มีธาตุเหล็กเป็นหลัก เพื่อช่วยให้เลือดมีความเข้มข้นขึ้น                 -ช่วยให้ผิวพรรณผ่องใส มีความกระจ่าง…

ฤดูฝนที่กำลังแผ่กระจายปกคลุมทุกพื้นที่ในช่วงนี้ทำให้มีฝนตกอยู่ในหลายท้องที่ อีกทั้งบางท้องที่ยังมีความแรงของฝนรวมทั้งปริมาณฝนที่ตกอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดน้ำขังในหลายพื้นที่บนท้องถนน ส่งผลกระทบให้การจราจรติดขัดมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งเมื่อย่างเข้าสู่ฤดูฝนอย่างเต็มตัวแล้ว สิ่งที่ห้ามลืมหยิบติดไม้ติดมือก่อนออกจากบ้านนั่นก็คือ “ร่ม” แม้คุณจะเดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัวไม่ต้องเดินไปขึ้นรถประจำทางหรือการโดยสารรูปแบบอื่นก็ตาม แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้ร่มในการเดินทางครั้งนี้นะ เพราะเหตุใดจึงควรพกร่มติดตัวไว้ในช่วงฤดูฝนอยู่เสมอ                 -เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำฝนสัมผัสกับศีรษะโดยตรง เมื่อฝนตกไม่ว่าจะมีปริมาณน้ำฝนเยอะหรือน้อย ตกแรงหรือไม่ก็ตาม ก็ไม่ควรให้ศีรษะสัมผัสกับน้ำฝนเพราะศีรษะเป็นส่วนที่รับสัมผัสได้ไวไม่แพ้อวัยวะส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ดังนั้นหากปล่อยให้ศีรษะสัมผัสกับน้ำฝนแม้จะในปริมาณที่น้อยนิดก็ตาม แต่หากปล่อยทิ้งไว้เนิ่นนานไม่เช็ดให้แห้งในทันที ก็จะทำให้มีความชื้นสะสมอยู่บนศีรษะ แม้คุณจะไม่รู้สึกว่ามันชื้นถึงขั้นเปียกก็ตาม แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีความชื้นอยู่บนศีรษะ ตัวการที่ก่อให้เป็นหวัดและไข้ตามมานั่นเอง ดังนั้นแม้คุณจะเห็นว่าฝนตกเพียงเล็กน้อย ตกเบา ๆ ไม่ถึงขึ้นทำให้ตัวเปียกก็ตาม ก็อย่ามองข้ามการกางร่มด้วยนะ                 -การพกร่มติดตัวหรือติดรถไว้อยู่เสมอ นับเป็นการเตรียมความพร้อมในการออกเดินทางในช่วงฤดูฝน…

ฤดูฝนย่างใกล้เปิดตัวเข้ามาทุกที ทิ้งทวนอากาศร้อนกันด้วยพายุที่มากับฝนที่ตกแบบชุ่มฉ่ำต่อเนื่องกันทั้งสัปดาห์ ทำให้หลาย ๆ คนเริ่มมีอาการเป็นหวัดคัดจมูกน้ำมูกไหล เสียงแหบแห้งแสดงออกว่าอากาศหวัดหรือไข้ใกล้จะเข้ามาเยือนร่างกายของคุณแล้วนะ นั่นยิ่งทำให้ต้องหาวิธีป้องกันเพื่อหลีกหนีให้พ้นจากหวัด รวมทั้งยังเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายตนเอง เพื่อให้มีความแข็งแรงขึ้นด้วย วิธีหลีกหนีจากหวัดง่าย ๆ ที่คุณไม่ควรมองข้าม                 -ทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ ในที่นี้หมายถึงการเลือกสวมเสื้อผ้าให้เหมาะกับสภาพอากาศในแต่ละวัน ไม่ใช่การโหยหาความรักที่เข้ามาสร้างความอบอุ่นให้กับหัวใจหรอกนะ เนื่องจากแม้จะเป็นฤดูฝนก็ตามแต่สภาพอากาศในแต่ละวันเปลี่ยนแปลงไปตลอด แม้ภายในหนึ่งวันก็ยังมีทั้งอากาศร้อน ฝนตกและตามมาด้วยอากาศเย็น ดังนั้นก่อนออกจากบ้านจึงควรสำรวจสภาพอากาศของแต่ละวัน และเลือกสวมเสื้อผ้าให้เหมาะกับสภาพอากาศในวันนั้น ๆ ด้วย                 – หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น เพราะการดื่มน้ำที่เย็นจัดจะทำให้ร่างกายปรับอุณหภูมิภายในไม่ทัน จึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อุณหภูมิของร่างกายเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็ว จึงสังเกตได้ว่าในขณะที่ฝนกำลังตกอยู่นั้นแต่คุณก็หยิบน้ำหวานที่เย็นจัดมาดื่ม ผ่านไปไม่กี่ชั่วโมงหวัดก็เริ่มถามหาแล้วนั่นเอง…

สำหรับใครที่มักจะนอนดึกเป็นประจำจะมองข้ามการดูแลสุขภาพไม่ได้เลย เพราะการนอนดึกบ่อยจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เป็นอย่างมาก ดังนั้นจึงต้องดูแลตัวเองอยู่เสมอ เพื่อฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น โดยวันนี้เราก็มี 5 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพสำหรับคนนอนดึกมาแนะนำเช่นกัน ซึ่งมีเคล็ดลับอะไรบ้างก็ต้องไปดูกันเลย 1.ทานอาหารช่วยบำรุงสมอง เนื่องจากการนอนดึกหรือนอนน้อยจะส่งผลต่อการทำงานของสมองโดยตรง ทำให้สมองช้า คิดอะไรไม่ค่อยออก และขี้หลงขี้ลืมได้ง่าย ดังนั้นจึงควรเน้นรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสมองเป็นหลัก เช่น ปลา ถั่วเหลือง ไข่แดง และเต้าหู้ เป็นต้น นอกจากนี้ก็ควรเน้นรับประทานอาหารที่มีวิตามินบีสูงด้วยเช่นกัน นั่นก็เพื่อบำรุงระบบประสาทและสมองให้ตื่นตัวอยู่เสมอนั่นเอง 2.ออกกำลังกายหลังตื่นนอนเสมอ หลังตื่นนอนควรออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเลือกออกกำลังกายแบบเบา ๆ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในระหว่างวันมากขึ้น ทั้งยังช่วยลดความอ่อนเพลียที่เกิดจากการนอนดึกได้ดีอีกด้วย…

ยุคหน้าสวยใสแบบธรรมชาติคงเริ่มถดถอยลงเรื่อย ๆ เพราะด้วยนวัตกรรมและเทคโนโลยีใหม่ ๆ ที่ทำให้หนุ่มสาวนิยมหรือบางคนถึงขั้นเสพติดการทำศัลยกรรม ใบหน้าที่เกิดมาตั้งแต่ธรรมชาติอาจจะไม่ถูกตาและต้องใจอีกต่อไป การทำศัลยกรรมเปลี่ยนใบหน้าจึงสามารถตอบโจทย์ได้ดีที่สุด และที่สำคัญถือเป็นเรื่องปกติมากสำหรับยุคสมัยนี้                 แต่การทำศัลยกรรมไม่ได้มีแต่ด้านดีที่ทำให้ใบหน้าสวยเพียงอย่างเดียว ด้านร้ายของการทำศัลยกรรมก็มีให้เห็นตามข่าวอยู่ร่ำไป แต่น่าแปลกที่คนส่วนใหญ่เลือกที่จะมองเฉพาะด้านดีที่ออกมาเสียมากกว่า โดยน้อยคนนักที่จะเกรงกลัวต่อผลลัพธ์ร้าย ๆ ที่อาจจะตามมา การทำศัลยกรรมก็ไม่ได้แปลว่าเป็นเรื่องที่ไม่ดี แค่เพียงต้องการเตือนหนุ่มสาวที่กำลังคิดจะทำศัลยกรรมควรคิดพิจารณาให้รอบคอบก่อนตัดสินใจ เพราะเมื่อคิดจะทำแล้วอาจทำให้ต้องพบกับสิ่งเหล่านี้                 1. เจ็บตัว                 แน่นอนว่าการทำศัลยกรรม คือการกรีด การผ่า ลงไปบนใบหน้าของคุณ จริงอยู่ว่าตอนทำคุณอาจจะไม่รู้สึกเจ็บแต่อย่างใด เพราะมียาสลบช่วยเหลือไว้แต่ความเจ็บปวดจะรอพบคุณทันทีที่ลืมตาฟื้นขึ้นมา หากในเมื่อรู้ว่าตื่นมาต้องเจอกับความเจ็บปวด ยังอยากจะเอาตัวเองเข้าไปเสี่ยงอีกหรือ…

หลายวันที่ผ่านมาเราคงคุ้นเคยกับภาพข่าว หรือคลิปวีดิโอเกี่ยวกับสภาพขยะมูลฝอยที่ถูกทิ้งเกลื่อนกลาด ทั้งบนท้องถนน สวนสาธารณะ หรือแม้กระทั่งในมหาสมุทร ซึ่งก็ดูจะเป็นภาพที่ทุกคนคุ้นชิน จนเห็นเป็นเรื่องปกติไปเสียแล้ว กระทั่งเราอาจจะกำลังหลงลืมไปว่า ขยะเหล่านี้ ไม่ใช่แค่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และไม่สมควรเป็นแค่เรื่องเล็กน้อยที่ทุกคนจะมองข้ามไป เพราะจากสถิติที่ผ่านมา การทิ้งขยะทั่วโลกนั้นมีปริมาณหลายล้านตันต่อปี แน่นอนว่าผลกระทบที่ตามมานั้นใหญ่หลวงมาก จนเราไม่สามารถมองขยะ เป็นแค่เรื่องขยะได้ ภาพถ่ายสะท้อนใจ มหันตภัยจากขยะ ภาพถ่ายเกี่ยวกับปัญหาเรื่องขยะจากทั่วทุกมุมโลกนั้น ถูกนำเสนอมากขึ้น โดยเฉพาะในนิตยสารเนชั่นแนล จีโอกราฟฟิก ซึ่งได้มีการถ่ายภาพที่สร้างความตกตะลึงเกี่ยวกับปัญหาขยะพลาสติก มาตีพิมพ์เผยแพร่ ซึ่งสะท้อนให้เห็นขยะพลาสติกจำนวนมหาศาลที่ลอยอยู่ในท้องทะเล หรือวางเกลื่อนชายหาด และตามแม่น้ำลำคลอง…

                เราไม่สามารถฝืนธรรมชาติได้ โดยเฉพาะร่างกายที่ร่วงโรยไปตามกาลเวลา ผิวหนังเหี่ยวย่นและอวัยวะภายในเสื่อมสมรรถภาพ ล้วนเป็นเรื่องธรรมดาที่มนุษย์ทุกคนต้องพบเจอ ถึงแม้จะไม่สามารถหยุดการแก่ชราได้ในฉับพลันทันที แต่เราสามารถชะลอความชราได้ด้วยการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นการเต้นของหัวใจและยังทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า นอกจากนี้การรับประทานอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน ควรรับประทายอาหารที่ไม่แปรรูป ไม่ผ่านกระบวนการทางอุตสาหกรรม เพื่อลดความเสี่ยงต่อการนำสารเคมีเข้าสู่ร่างกาย รวมถึงการดื่มน้ำและพักผ่อนอย่างเพียงพอ อาหารที่ช่วยชะลอความแก่มีหลายชนิด โดยมากจะพบในผักและผลไม้ ดังนั้นการทานผักหรือผลไม้วิธีที่ดีที่สุด ก็คือ การทานแบบสด สำคัญคือต้องล้างให้สะอาดด้วยน้ำเปล่าหลาย ๆ รอบ…

                เป็นที่ทราบกันดีว่ามะเร็งเกิดจากการกลายพันธุ์ของเซลล์ที่ตายแล้วในร่างกาย ทำให้เกิดการเจริญเติบโตอย่างผิดปกติ จนพัฒนาเป็นก้อนเนื้อที่ไม่สามารถรักษาให้หายได้ด้วยวิธีการปกติ ซึ่งสามารถเกิดได้ในทุกส่วนของร่างกาย และสำหรับคนที่มีพันธุกรรมหรือเคยมีสมาชิกในครอบครัวป่วยเป็นโรคมะเร็ง ก็จะมีโอกาสสูงต่อการป่วยเป็นโรคร้ายชนิดนี้ ส่วนโรคมะเร็งที่คนทั่วโลกทั้งชายและหญิงเป็นกันมากที่สุด คือ มะเร็งปอด และมะเร็งเต้านม “มะเร็งปอด” อันดับ 1 การตายของผู้ชาย                 เฉลี่ยแล้วผู้ชายจะมีเปอร์เซ็นต์การสูบบุหรี่มากกว่าผู้หญิง โดยอายุเฉลี่ยของการสูบบุหรี่ในผู้ชายทั่วโลกนั้นจะอยู่ที่ 13 ปี บางคนหยุดสูบเมื่อผ่านไปแล้ว 10 กว่าปี…

                ปัญหาผมร่วงผมบางกำลังเป็นปัญหาใหญ่ และพบมากขึ้นของหนุ่ม ๆ สาว ๆ หลาย ๆ คนที่อาจจะกำลังกังวลใจ เร่งหาทางแก้ไขและป้องกัน เพื่อให้สุขภาพผมของตัวเองมีความแข็งแรง เพราะไม่มีใครอยากจะผมร่วง ผมบาง ไปจนถึงหัวล้านก่อนวัยอันควร หรือเป็นปัญหาในอนาคตเป็นแน่ เพราะฉะนั้นวันนี้เราจึงได้นำเอาสาเหตุของผมร่วง ไปจนถึงวิธีการป้องกันและแก้ไขมาฝากกัน สาเหตุของผมร่วง                 ผมร่วงนั้นเกิดเนื่องมาจากหลายสาเหตุ ตั้งแต่สาเหตุทั่วไป ได้แก่ ผมร่วงจากการทำผม ไม่ว่าจะเป็นการใช้ความร้อนเป่าผม การม้วน ย้อม ยืดผม ดัดผม การทำสีผม การใช้แชมพูสระผมที่มีส่วนผสมของสารเคมี…

                ปัจจุบันโรคอ้วนเป็นสถานการณ์ที่ทั่วโลกกำลังเป็นห่วงโดยเฉพาะโรคอ้วนในเด็ก ซึ่งล่าสุดยูเอ็นได้มีการออกมาเตือนถึงวิกฤตของโรคอ้วนในกลุ่มเด็กประเทศเอเชียแปซิฟิก เนื่องจากพบว่าอัตราโรคอ้วนในเด็กกำลังเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศไทย มาเลเซีย อินโดนีเซีย และสิงค์โปร์ จัดอยู่ในกลุ่มประเทศที่มีน้ำหนักเกินมากที่สุดในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ซึ่งเด็กที่มีน้ำหนักเกินจะมีความเสี่ยงกว่าที่จะเป็นโรคเบาหวาน และความดันสูงได้มากกว่าผู้ใหญ่ มารู้จักกับโรคอ้วน                 โรคอ้วน เป็นสภาวะทางการแพทย์ที่มีการสะสมของไขมันมาก จนทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ ซึ่งการจะทราบว่าใครเป็นโรคอ้วน ทำได้โดยการคำนวณดัชนีมวลกาย โดยการเอาน้ำหนัก (กิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง คนที่มีดัชนีมวลกายเกิน 30 กิโลกรัมต่อตารางเมตร จะถือว่าเป็นโรคอ้วน และในช่วง 25-30 กิโลกรัมจะถือว่าเป็นส่วนของน้ำหนักเกิน…