ย่างก้าวใหม่ของ เวย์น รูนี่ย์

ดาร์บี้ เคาท์ตี้ ประกาศเซ็นสัญญาล่วงหน้าดึงตัว “เวย์น รูนี่ย์” มาจาก ดี.ซี. ยูไนเต็ด ทีมดังของสหรัฐอเมริกา โดยอดีตกัปตันทีมชาติอังกฤษจะย้ายกลับสู่เกาะอังกฤษในเดือนมกราคม ในฐานะนักเตะและหนึ่งในสต๊าฟโค้ชของ “ฟิลลิป โคคู” ผู้จัดการทีมชาวเนเธอร์แลนด์                 เวย์น รูนี่ย์ ก้าวขึ้นสู่ทีมชุดใหญ่ของ เอฟเวอร์ตัน ในปี 2002 และแจ้งเกิดได้สำเร็จในวัยเพียง 16 ปี ด้วยผลงาน 17 ประตู จาก 77 นัด…

5 เคล็ดลับดูแลสุขภาพ สำหรับคนที่นอนดึกบ่อย

สำหรับใครที่มักจะนอนดึกเป็นประจำจะมองข้ามการดูแลสุขภาพไม่ได้เลย เพราะการนอนดึกบ่อยจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เป็นอย่างมาก ดังนั้นจึงต้องดูแลตัวเองอยู่เสมอ เพื่อฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น โดยวันนี้เราก็มี 5 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพสำหรับคนนอนดึกมาแนะนำเช่นกัน ซึ่งมีเคล็ดลับอะไรบ้างก็ต้องไปดูกันเลย 1.ทานอาหารช่วยบำรุงสมอง เนื่องจากการนอนดึกหรือนอนน้อยจะส่งผลต่อการทำงานของสมองโดยตรง ทำให้สมองช้า คิดอะไรไม่ค่อยออก และขี้หลงขี้ลืมได้ง่าย ดังนั้นจึงควรเน้นรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสมองเป็นหลัก เช่น ปลา ถั่วเหลือง ไข่แดง และเต้าหู้ เป็นต้น นอกจากนี้ก็ควรเน้นรับประทานอาหารที่มีวิตามินบีสูงด้วยเช่นกัน นั่นก็เพื่อบำรุงระบบประสาทและสมองให้ตื่นตัวอยู่เสมอนั่นเอง 2.ออกกำลังกายหลังตื่นนอนเสมอ หลังตื่นนอนควรออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเลือกออกกำลังกายแบบเบา ๆ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในระหว่างวันมากขึ้น ทั้งยังช่วยลดความอ่อนเพลียที่เกิดจากการนอนดึกได้ดีอีกด้วย…