การจะจัดการเช้าวันใหม่ให้มีประสิทธิภาพนั้นไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ง่ายๆ ค่ะ อย่าบอกนะว่าไม่เคยเลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้า!!? เราเชื่อว่าทุกคนต้องเคยผ่านจุดๆ นั้นมาแล้ว 555 วันนี้เราเลยขอมาพูดถึง 7 สิ่งที่ควรทำในตอนเช้า เพื่อให้เช้าวันใหม่นั้นเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด จะมีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลยค่ะ

1. ไม่เลื่อนนาฬิกาปลุก

เลือกตั้งเวลาในการตื่นนอนที่คิดว่าเราต้องตื่นนอนแน่ๆ ไม่มีการเลื่อนนาฬิกาปลุกใดๆ ทั้งสิ้น เพราะหากเราคิดว่าตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อเผื่อเลื่อนในตอนเช้า เรากำลังฝึกตัวเองให้เป็นคนผลัดวันประกันพรุ่ง แรกๆ อาจจะยากเสียหน่อย แต่หากทำได้เป็นประจำ เราจะชินค่ะ

2. ยืดเส้นยืดสายเสียหน่อย

ทุกวันนี้มนุษย์เมืองใช้ชีวิตด้วยความเร่งรีบค่ะ จนบางทีไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย จึงทำให้มนุษย์เมืองส่วนใหญ่นั้นเครียดหนักและสุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง เมื่อไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย แนะนำให้ตอนเช้าๆ หลังจากตื่นนอนให้บิดขี้เกียจ ยืดเส้น ยืดสาย บิดตัวไปมาเสียหน่อยค่ะ อย่าดูถูกการบิดขี้เกียจนะคะ เพราะการบิดขี้เกียจจะช่วยยืดเส้น ยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ อีกทั้งยyงช่วยในเรื่องของระบบหมุนเวียนเลือดให้ไหลเวียนได้ดีขึ้น และลดอาการตึงบริเวณกล้ามเนื้อด้วยค่ะ

3. ดื่มน้ำในตอนเช้า

เชื่อว่าหลายๆ คนต้องเคยอ่านเจอมาว่าการดื่มน้ำในตอนเช้านั้นดีต่อร่างกาย และมันก็จริงตามนั้นค่ะ ร่างกายของคนเราประกอบไปด้วยน้ำเป็นส่วนมาก และการนอนหลับ 6-8 ชั่วโมง ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ดังนั้น การดื่มน้ำในตอนเช้าจะช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย และยังดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วยนะคะ

4. ทานอาหารเช้า

ข้อนี้ถือว่าหลายๆ คนมักจะทำไม่ได้ เราเองก็เช่นเดียวกัน แต่เราพยายามที่จะทานอาหารเช้ามากขึ้น เพราะเรารู้สึกว่าอาหารเช้านั้นช่วยเปลี่ยนอารมณ์ของเราได้ตลอดทั้งวันเลยล่ะค่ะ หากไม่ชินกับการทานอาหารเช้า แนะนำให้หาอะไรเบาๆ ทาน ซึ่งเดี๋ยวนี้มีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ทำได้ง่ายๆ มากมายในใอินเทอร์เน็ต ลองหาดูนะคะ

5. เปิดเพลงสบายๆ

ตอนเช้าๆ ขณะที่กำลังแต่งตัว หรือทำกิจวัตรประจำวันอยู่นั้น แนะนำให้เปิดเพลงเบาๆ ฟังสบายๆ คลอไปด้วยค่ะ เพราะเพลงจะช่วยปรับอารมณ์ของเราในตอนเช้า ทำให้อารมณ์ดี และจะส่งผลไปถึงอารมณ์ที่ดีตลอดทั้งวันนั้นเลยล่ะค่ะ

6. อ่านหนังสือ

ในตอนเช้าๆ ขณะนั่งดื่มกาแฟ หรือเดินทางไปทำงาน แนะนำให้หาหนังสือดีๆ อ่านสักหนึ่งเล่ม อาจจะเป็นหนังสือเกี่ยวกับการพัฒนาตัวเอง หนังสือที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจ หรือหนังสืออื่นๆ ตามชอบ การอ่านหนังสือในตอนเช้าจะช่วยจัดระบบความคิดของเรา และกระตุ้นให้เรามีแรงกำลังใจในการดำเนินชีวิตไปได้ทั้งวันเลยล่ะค่ะ

7. ไม่แตะต้องโทรศัพท์มือถือ

อาจจะเป็นเรื่องที่ทำได้ยากสำหรับข้อนี้ แต่เราอยากให้คุณลองทำดู การเช็คไลน์ เฟสบุ๊ค หรืออะไรต่างๆ ในตอนเช้าจะทำให้คุณรู้สึกกังวลและรู้สึกถูกรบกวนได้ การปิดการแจ้งเตือนมือถือจะช่วยให้คุณรู้สึกเป็นอิสระได้ค่ะ

แรกๆ เพือนๆ อาจจะไม่ชินค่ะ แต่หากเราบังคับฝืนใจตัวเองสักนิด รับรองว่าครั้งต่อๆ ไป มันจะเป็นเรื่องง่าย และทำให้ทั้งวันของคุณเป็นวันที่สดชื่นได้ค่ะ