ดื่มน้ำหวานอย่างไรให้ไม่รู้สึกผิดต่อร่างกาย

การดื่มน้ำเปล่าย่อมเป็นการดีต่อร่างกายมากกว่าการดื่มน้ำหวานอย่างแน่นอน เพราะในน้ำหวานมักเต็มไปด้วยสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกาย ซึ่งมักเป็นสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการ หรือน้ำหวานบางประเภทยังทำให้เกิดผลเสียต่อระบบร่างกายอีกด้วย เช่น น้ำอัดลม น้ำหวานจำพวกชา กาแฟ และที่กำลังเป็นที่ฮอตฮิตกันทั่วไปก็คือ ชานมไข่มุกที่บางคนติดกันงอมแงม ต่าง ๆ เหล่านี้เป็นต้น แต่ในบางครั้งที่ร่างกายก็ต้องการความหวานเข้าสู่ร่างกายตลอดจนอากาศบ้านเราที่ร้อนจนแทบจะละลาย จึงทำให้บางครั้งก็เผลออดใจไม่ไหวที่จะจัดน้ำหวานดื่มกันนั่นเอง

วิธีการลดความรู้สึกผิดเมื่อคุณดื่มน้ำหวาน

                ในขณะที่ดื่มน้ำหวานนั้นเชื่อว่าหลายคนคงจะฟินกับรสชาติและความหวานหอมของมันจนลืมความรู้สึกผิดไป แต่เมื่อใดที่ดื่มจนอิ่มแล้วความรู้สึกผิดต่อร่างกายจะแย้งมาเลยทีเดียว มาดูวิธีลดความรู้สึกผิดง่าย ๆ ให้กับร่างกายกัน

                -ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับการที่นำพาน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย เป็นวิธีการในการลดความรู้สึกผิดที่ทำได้ง่าย และสามารถกำจัดได้ด้วยการเผาผลาญออกไป นำเข้าเท่าใด เอาออกเท่านั้น เป็นหลักการง่าย ๆ แต่ก็เชื่อได้ว่าคงเป็นวิธีการหนึ่งที่หลายคนคงเบือนหน้าหนี แต่การออกกำลังกายในที่นี้ไม่จำเป็นต้องเป็นการวิ่งออกกำลังหรือเข้าฟิตเนสเท่านั้นนะ เพียงแค่เดินออกกำลังก็สามารถเผาผลาญน้ำตาลในร่างกายได้เช่นกัน เช่นเดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ เดินให้ไปทำนู่นทำนี่มากกว่าการนั่งดูทีวีหรืออยู่หน้าจอมือถือเพียงอย่างเดียว เท่านี้ก็ช่วยลดความรู้สึกผิดในการดื่มน้ำหวานได้บ้างแล้ว

                -หลีกเลี่ยงของหวานหรือการลดปริมาณน้ำตาลในมื้ออาหารต่อไป เรียกได้ว่ากินมื้อนี้หนักน้ำตาลไป ก็ควรลดในมื้อหน้านั่นเอง นั่นจะช่วยทำให้มีความสมดุลในแต่ละวันของมื้ออาหาร เพราะมีการถ่วงในแต่ละมื้ออาหารของวัน มื้อนี้หนักน้ำตาลหน่อย ก็ลดลงในมื้อถัดไป ทานอาหารแบบเบา ๆ และเลือกดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ จะดีกว่า

                -เลือกดื่มหรือทานอาหารที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในร่างกาย แม้อาหารมื้อนั้นจะไม่เป็นที่ถูกปากคุณเท่าไหร่ ก็น่าจะต้องยอมฝืนใจเลือกทานบ้างซะหน่อย เพื่อช่วยให้ลดระดับน้ำตาลที่เข้ามาสู่ร่างกายจากการดื่มน้ำหวานนั่นเอง เช่น การกินอาหารคลีนที่เน้นการให้พลังงานมากกว่าการทานอาหารที่ปรุงด้วยน้ำตาลเยอะ ๆ หรือการเลือกดื่มเครื่องดื่มที่สามารถช่วยในเรื่องการลดระดับน้ำตาลร่างกายได้นั่นเอง

                การดื่มน้ำหวานแม้จะไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย แต่บางครั้งร่างกายก็ยังคงต้องการความหวานจากน้ำหวานอยู่เช่นกัน ดังนั้นจึงไม่ได้ห้ามโดยเด็ดขาดว่าการดื่มน้ำหวานเป็นสิ่งไม่ดี แต่ควรเลือกดื่มในปริมาณที่เหมาะสม และรู้จักการควบคุมการดื่มพร้อมทั้งหาวิธีกำจัดน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกายจากการดื่มน้ำหวานออกไปด้วย เพื่อไม่ให้น้ำตาลนั้นกลายเป็นไขมันส่วนเกินฝังตัวอยู่ในร่างกายคุณนั่นเอง